Комплекс упражнений «Сурья намаскар» является одной из самых популярных и основных техник йоги. Он содержит в себе асаны, пранаяму и медитацию, что делает его самодостаточной духовной практикой. Комплекс упражнений растягивает, массирует, стимулирует и тонизирует все самые главные мышцы и органы тела. Он также является одним из самых эффективных методов повышения гибкости тела. Овладение комплексом осуществляется постепенно, начиная с проработки каждой асаны отдельно.